Competition

Trabalha força, alongamento, equilíbrio e relaxamento, com uma sensação de leveza.

Estilo de dança que mistura técnica do jazz com performance teatral, trabalha expressão corporal, ritmo e interpretação.

Treinamento baseado em movimentos inspirados no reino animal, que desenvolve força, coordenação, agilidade e consciência corporal.

Aula voltada para aumentar a amplitude dos movimentos, prevenir lesões e melhorar a flexibilidade e postura através de técnicas de alongamento e mobilidade articular.

Aula coreografada utilizando um pequeno degrau (step), com foco em resistência cardiovascular, coordenação motora e tonificação muscular.

Modalidade de dança que mistura coreografias de músicas populares com movimentos fitness.

Sincroniza movimento com respiração, onde as posturas são feitas em sequência, criando um fluxo contínuo.

Equilíbrio entre corpo e mente, utilizando posturas, técnicas de respiração e meditação.

Técnica que visa relaxar e alongar os músculos, melhorando a mobilidade articular e a execução dos movimentos.

Aulas dinâmicas com coreografias baseadas em diferentes estilos musicais.

Promove a consciência corpora através de exercícios que trabalham a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular.

Trabalhando a flexibilidade dos músculos e das articulações, as aulas de alongamento ajudam no bom funcionamento do corpo e beneficiam você em suas atividades do dia a dia. 

Um jeito diferente de aliviar o estresse, queimar calorias e ganhar energia. A aula combina exercícios aeróbicos e fundamentos da luta, melhorando a resistência e a coordenação. 

Treinos de corrida gratuitos para alunos com a 4any1 assessoria. Para praticar, basta levar a carteirinha da Comp e comparecer ao ponto de encontro:

– Parque do Ibirapuera: na Praça das Cobras
– USP: em frente ao Instituto de Psicologia (IP-USP)

Aula com um trabalho aeróbico intenso e grande gasto de calorias, especialmente direcionado à região dos glúteos, abdômen e pernas.

Ótima opção para melhorar dores e ganhar mais força muscular e flexibilidade. 

Treino que utiliza o peso do corpo e uma fita de suspensão em diferentes níveis de inclinação. Também conhecido como TRX, o Treino Suspenso Intervalado (TSI) exercita toda a musculatura.

Inspire, expire e reconecte-se com a sua essência. Além de ser uma ótima opção para relaxar a mente, a prática também é uma importante aliada para a saúde física, pois melhora o condicionamento, a flexibilidade e o alinhamento postural.